एक लम्बी साँस लें। ब्रह्माण्ड से, रेलगाड़ी की, या बरसते पानी की ध्वनि तरंगो को सुनें। इस शो में ऐसी नौ शांतिदायक और रिलैक्सिंग आवाज़ें सुनें जो आपको सुकून पाने में मदद करेंगी। एक लम्बी साँस और लें। ASMR sleep sounds योग करने में, सोनें में, आराम करने में, और बेचैनी दूर करने में मदद करती हैं। कोई भी एक ध्वनि शुरू करें और आँखें बंद कर लें। एक लम्बी साँस फिर लें।