हिन्दू धर्म में कई ऐसे त्यौहार आते हैं, जहां पत्नियां अपने पति के लिए और कुवांरी कन्याएं मनचाहा पति पाने के लिए व्रत रखती हैं। इन व्रतों में करवा चौथ, वट सावित्री, सोलह सोमवार और तीज का व्रत खास तौर पर प्रचलित है। इन्ही में से एक है हरतालिका तीज, जो इस साल 1 सितम्बर के दिन मनाई जाएगी। यह तीज गणेश चतुर्थी के एक दिन पहले रखी जाती है। इस तीज को देश के अलग-अलग हिस्सों में मनाया जाता है, इसलिए इसकी मान्यता कई जगहों पर है।

कैसे किया जाता है हरतालिका का व्रत?

सूर्योदय के बाद माता पार्वती को सुहाग सामग्री चढ़कर उनसे आशीर्वाद लेती हैं और उनके प्रसाद से व्रत तोड़ती हैं

यह उपवास बेहद कठिन माना जाता है, जिसके लिए औरतें पूरे 24 घंटे निर्जल व्रत रखती हैं। इस दौरान वे पार्वती और शिव जी की मूर्तियां बनाकर उसे पूजती हैं। यह उपवास प्रदोष यानी कि रात के समय में रखा जाता है। इस दौरान व्रत रखनेवाली महिलाएं पूरी रात नहीं सोती और भजन, कीर्तन में समय बिताती हैं। अगले दिन सूर्योदय के बाद माता पार्वती को सुहाग सामग्री चढ़कर उनसे आशीर्वाद लेती हैं और उनके प्रसाद से व्रत तोड़ती हैं। हालांकि महिलाएं इस व्रत को बड़ी श्रद्धा के साथ करती हैं, लेकिन यह भी ज़रुरी है कि वह अपनी सेहत का ख़ास ख़याल रखें। इसलिए आज हम व्रत रखनेवाली महिलाओं के लिए कुछ ख़ास टिप्स लेकर आए हैं, जो इस व्रत के दौरान उनकी सेहत का ख़्याल रखेंगी।

सूर्योदय से पूर्व ज़रूर कुछ खाएं

जैसा कि आप जानते हैं, कुछ स्त्रियां इस व्रत के मौके पर पूरा दिन और पूरी रात कुछ नहीं खातीं। यदि आप भी ऐसा कठोर व्रत कर रही हैं, तो सूर्योदय से पूर्व ज़रूर कुछ खा लें। इस भोजन में आप रात भर भिगोए हुए बादामों का सेवन कर सकती हैं। भिगोए हुए बादाम सुबह खाने से दिन भर के लिए शरीर तंदुरुस्त रहता है। साथ ही आपको इस दौरान भरपूर मात्रा में फल और सलाद का सेवन करना चाहिए। याद रहे कि आप कुछ मात्रा में दूध भी पिएं, जिससे आपका पेट लम्बे समय तक भरा रहे। सूर्योदय के पहले खाए जानेवाले भोजन में तला-भुना खाना खाने से बचें। ये आपको दिन भर प्यास का एहसास करवाएंगे, साथ ही ये आपको एसिडिटी और गैस की समस्या दे सकते हैं।

जब पीना हो पानी

इस दौरान वे पार्वती और शिव जी की मूर्तियां बनाकर उसे पूजती हैं

वैसे तो इस व्रत के दौरान पानी भी नहीं पिया जाता, लेकिन यदि आप किसी वजह से पानी का सेवन कर रही हैं, तो आपको कुछ बातों पर ज़रूर ध्यान देना चाहिए। पानी हमारे शरीर के लिए बेहद ज़रूर है और यह शरीर के तापमान को सहीं बनाए रखने के साथ ही विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। खास तौर पर जब आप उपवास रखते हैं तो पानी आपके लिए बेहद ज़रूरी हो जाता है। ये आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है और आपको कमज़ोरी महसूस नहीं होने देता। इसलिए उपवास के दौरान रोज़ से ज़्यादा पानी पिएं।

जब करना हो तरल पदार्थ का सेवन

यदि आप इस व्रत के दौरान तरल पदार्थ ले रही हैं, तो दूधवाली चाय का सेवन बिल्कुल ना करें। दूध और चायपत्ती से बनी ये चाय खाली पेट में एसिडिटी का कारण बनती है और दूसरे दिन आपको कब्ज़, अपच और मितली की समस्या देकर जाती है। इसलिए तरोताज़ा रहने के लिए चाय पिएं, लेकिन ध्यान रहे कि ये चाय हर्बल हो। आप उपवास में ग्रीन टी के साथ-साथ शहद के साथ ब्लैक टी भी पी सकते हैं। इसके अलावा आप चाहें तो आइस टी का भी चुनाव कर सकती हैं।

क्या खाएं, क्या ना खाएं?

वैसे तो लोग हरतालिका के व्रत में खाना नहीं खाते, लेकिन यदि आप कुछ खा रही हैं, तो चीज़ों का चुनाव सोच-समझकर करें। फल उपवास में बेहद अच्छे माने जाते हैं, इसलिए फल खाकर आप एनर्जी ले सकती हैं। फल न केवल शरीर में पानी की कमी नहीं होने देते, बल्कि आपको पूरे दिन की ताकत भी देकर जाते हैं। इसलिए व्रत के दौरान अपनी डाइट में फलों को शामिल करना आपके लिए बेहतर साबित होगा। साथ ही आपको ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी करना चाहिए। ड्राई फ्रूट्स में एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल्स फलों की अपेक्षा ज़्यादा होते हैं। इससे इंस्टेंट एनर्जी मिलती है। जब भी आपको मौका मिले आप ड्राई फ्रूट खा सकती हैं।

यदि आप फल और ड्राई फ्रूट दोनों का सेवन नहीं कर रहीं, तो आपको सलाद खाना चाहिए। दरअसल सलाद में सभी तरह के विटामिन्स और मिनरल होते हैं, जो उपवास के दौरान पूरी तरह से आपके शरीर का ख़्याल रखते हैं। इसके अलावा यह आपके पाचन तंत्र को भी ठीक से काम करने में मदद करते हैं। सलाद खाने से पेट में ठंडक बनी रहती है और आपको पेट सम्बन्धी समस्याएं नहीं होती।

हरतालिका के व्रत कठिन तो है, लेकिन यदि आप इन टिप्स का पालन करेंगी, तो आपकी सेहत को नुकसान नहीं पहुंचेगा।

मेरी आवाज़ ही पहचान है! संगीत मेरी कल्पना को पंख देता है.. किताबी कीड़ा, अडिग, जिद्दी, मां की दुलारी.. प्राणी प्रेम ऐसा कि लोग मुझे लगभग पागल समझते हैं! खाने के लिए जीनेवाली और हद दर्जे की बातूनी.. लेकिन मेरा लेखन आपको बोर नहीं करेगा..