अपनी अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए आपको रोज़ाना अच्छी और सेहतमंद आदतों का पालन करना चाहिए। आपके जीन्स के साथ-साथ आपके आहार और जीवन जीने के तरीके पर भी यह निर्भर करता है कि आपकी ज़िन्दगी कितनी लम्बी होगी। वो कहते हैं ना कि जब तक जियो, तब तक एक हेल्दी जीवन जियो। यदि आप एक लम्बी और सेहतमंद ज़िन्दगी बिताना चाहते हैं, तो रोज़ाना इन आदतों का पालन करें।

रंग-बिरंगे फल खाएं

एक हफ्ते में आप जितने ज़्यादा रंग-बिरंगे फल खाएंगे, उतने ज़्यादा आपके शरीर को पोषक तत्व मिलेंगे
एक हफ्ते में आप जितने ज़्यादा रंग-बिरंगे फल खाएंगे, उतने ज़्यादा आपके शरीर को पोषक तत्व मिलेंगे

एक बेहतर हृदय प्रणाली यानी कार्डियोवैस्क्युलर सिस्टम के लिए आपको ज़्यादा से ज़्यादा रंग-बिरंगे फल खाने चाहिए। फलों के रंग से यह पता चलता है कि उनमे कौन से एंटीऑक्सीडेंट्स और पोषक तत्व है। उदाहरण के तौर पर ब्लूबेरी का रंग अपने एंटीऑक्सिडेंट-एंथोसायनिन से उत्पन्न होता है जो कि कैंसर से लड़ने में मदद करता है।

बाहर की दुनिया

अलग-अलग जगहों पर घूमने से नए-नए लोगों से बातें करने से और ज़िन्दगी का आनंद लेने से आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।
अलग-अलग जगहों पर घूमने से नए-नए लोगों से बातें करने से और ज़िन्दगी का आनंद लेने से आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।

किसी के साथ ना घुलने-मिलने से और केवल अपने आप में रहने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। यदि आप एक लम्बी ज़िन्दगी इतना चाहते हैं, तो घर से बहार निकले, अपने आस-पास की पॉज़िटिव एनर्जी को ग्रहण करें और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए। आप जितने ज़्यादा लोगों से मिलेंगे, उनसे बातें करेंगे, उतनी ज़्यादा आपका इम्यून सिस्टम मज़बूत बनेगा, जिसके कारण शरीर में ब्लड फ्लो अच्छा होगा और आपको तनाव भी कम होगा।

अपनी नींद पूरी करें

नींद पूरी ना होने से आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ सकता है, जिसके कारण हो सकता है कि आपकी ज़िन्दगी छोटी रह जाए।
नींद पूरी ना होने से आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ सकता है, जिसके कारण हो सकता है कि आपकी ज़िन्दगी छोटी रह जाए।

आपके जीवन की गुणवत्ता आपको प्रत्येक दिन मिलने वाली नींद की मात्रा निर्भर होती है। 6 घंटे से कम या9 से अधिक सोने से मृत्यु की संभावना बढ़ जाती है। चाहे आप नाइट शिफ्ट में काम करें या देर से सोएं, इतना याद रखें कि नींद में समझौता करने से आपको परेशानी हो सकती है। यदि आप चाहते हैं कि ऐसा ना हो, तो अपनी नींद अच्छे से पूरी करें।

पूरे अनुशासन से इन आदतों का पालन करें

किसी भी अच्छी आदत का याद से रोज़ाना पालन करने से ही उसका परिणाम अच्छा मिलता है।
किसी भी अच्छी आदत का याद से रोज़ाना पालन करने से ही उसका परिणाम अच्छा मिलता है।

यदि कोई व्यक्ति एक व्यवस्थित रूप और अनुशासन से अपना जीवन जीता है, तो वह साइकियाट्रिक डिसऑर्डर्स और जोड़ों की समस्याओं से बच सकता है। एक अनुशासित जीवन जीने से आपका ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है। यदि आप बिना आलस किये अपना कमरा साफ़ रखते हैं या घर में साफ़-सफाई बनाए रखते हैं, तो भी बहुत फर्क पड़ता है। इस प्रकार की अच्छी आदतों का पालन करने आप एक सेहतमंद जीवन जीने के लिए प्रेरित रहते हैं और आपकी ज़िन्दगी लम्बी होने की संभावना बढ़ जाती है।

एक लंबे जीवन के लिए पीएं ग्रीन टी

ग्रीन टिया में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं!
ग्रीन टिया में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं!

यदि आपको पता चले कि चाय पीने से आपकी ज़िन्दगी लम्बी हो सकती है, तो ? कितनी हैरानी की बात है ना, लेकिन यह सच है। ग्रीन टी पीने से आपमें उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और ग्रीम टी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट आपकी सेहत को बनाए रखते हैं। आपकी सेहत आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है जो कि आपके जीवन को लंबा कर देता है।

इसलिए अलग-अलग जगहों पर घूमने से और अपने आप व्यस्त रखने से आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर अच्छा असर पड़ता है। केवल एक चीज है जिसका आपको ध्यान में रखना चाहिए। वह है जीवन जीने के लिए की जानेवाली अच्छी और बुरी आदतों के बीच का अंतर।